< 冬のすすめ >

寒い冬こそウォーキングなどの
運動が効果的です。
ただし注意事項あり！

【メリット】
■ 寒さによる体温維持のエネルギー消費量が
増加することで、基礎代謝が上がるので、
運動によるエネルギー消費量が自然と増える。

■ 冬の「冷え症」には原因があり、
寒さを感じると、熱を逃がさないように
抹消血管が収縮するため冷えやすい。
運動をすることで血行を促進して
熱を抹消に届けるのが良き。

【注意事項】
■ 氷上、雪上では転倒の危険があるため、
骨粗鬆症、ケガをしている場合は
室内でのウォーキングが望ましい。
(無理は絶対に×、安全なことが1番大切です)

■ 冬場は冷えにより血圧が上がりやすい。
なので身体を急に冷やさないように
ウォーミングアップに時間をかけるべし。

■ 防寒対策で間違った厚着は
かえって身体が温まりにくい。
大切なのは吸湿、速乾性の素材を
うまく使うこと。

冬場は運動不足により、
筋力が落ちやすくなります。
冬を制することが、
予防医療の第一歩だと思うのです。

どうせ雪が積もって、溶けるまでに
来年4月中旬ぐらいまでかかるのですから、
「寒いの嫌だ…」「またこの季節が来た…」と言わずに、
冬を楽しむことを考えた方が
良いと思うのです。

…っと長々書いてはみましたが、
ジュドには<3DEMS>という
裏技メニューがあります。
簡単に言うならば、
電気で筋力トレーニングができます。

「わたしは冬でも動くから大丈夫。」
という方はいいのですが、
ご家族、知り合いで運動不足な方が
いるのであれば、
ジュドをおすすめください^^

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